日々の疲れを癒す、お風呂時間を忘れずに

　温泉大国といわれる日本。旅行などお出かけのメインになるほどに国民的に人気なカルチャーで、海外からの人気もとても高いです。

　健康や美容、ダイエットなどでもよく取り上げられる「入浴」ですが、皆さんは毎日の【 お風呂時間 】について考えたことはありますか？

このコラムでは、より効果的にお風呂時間を過ごせるように、知られざるお風呂の効果についてお伝えします。

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「お風呂時間」が「超お手軽で簡単な自宅エステサロン」？？

　湯舟につかり体が温まると、ほっとするような感覚になったことはありませんか？

お風呂時間は、身体を洗い流し汚れをとるだけでなく、心身ともにリラックスできる貴重な時間です。

おすすめの入浴法とは？

　お風呂でリラックスするために　

　まずはスマートフォンやタブレットなどのデバイスを置き、外界とのつながりを切りましょう。また、アロマキャンドルやバスソルトなどの香りを楽しんだり、ヒーリングミュージックや好きな音楽を聴いたりすることで、リラックス効果をより高めるものを使用するのも効果的です。

　お風呂に入る前にストレッチやヨガなどの軽い運動をすることで、身体をほぐしてから入ることもおすすめです。また、お風呂に入るまえに、コップ1杯の水を飲むことが以外にも重要です。

お風呂では思っている以上に汗をかいています。事前に水分補給をしっかり行うことで、これからお伝えする効果が、さらなる力を発揮することが期待できます。

　湯船につかる　

　現代では、お風呂時間をシャワーで済ませる方が増えています。

　シャワーだけではからだの深部までは温めることはできません。また温まらないために高温のシャワーをつかうことは、湯冷めしやすく、冷え性の悪化や肌の極度の乾燥、髪のダメージにもつながります。

　湯舟につかることは、心身ともに多くのメリットがあります。

①「デトックス効果」

　からだの深部が温まり血行が促進されることで、たまった疲労物質や老廃物などが排出されやすくなります。

②「リラックス効果」

　筋肉が緩み、からだの緊張がほぐれることで、疲労の軽減やストレスが解消され、睡眠の質があがります。

③「美肌効果」

　からだが温まることで毛穴が開き、皮膚の老廃物や汚れが落ちやすくなるため、健康的な肌が維持されます。

　美容に敏感な皆様なら、これらの効果を求めてエステサロンやリラクゼーションサロンへ通っている方も多いはず。それらが実は湯船につかるだけで、その効果を得られるとしたら？

このひと手間にたくさんの効果があり、

毎日の積み重ねが「素肌美人」へ近づく大きな一歩となるのです。

※高温や長時間の湯船につかることは、身体に負担をかける可能性があるため、適度な時間と温度で入浴することが大切です。

　スキンケアまでがお風呂時間　

　お風呂あがりには肌をしっかりと保湿しましょう。

　お風呂あがりは化粧品の浸透率も高く、スキンケアに最適な肌状態になっています。素肌美人の常識である「保湿」の重要性はこちらのコラムでもお伝えしています。

⇒しっとり肌で心も潤す。保湿でキレイを保とう！

　スキンケアを怠ると、肌は乾燥し、シワやたるみなどの老化の兆候が現れる可能性が高まります。また、洗い残しや汚れが残っていると、肌トラブルの原因になることも。ふきとり化粧水や乳液などの保湿アイテムを使用して、肌をしっかりと保湿し、清潔に保つことが大切です。

「毎日のお風呂時間」を充実させよう！

　お風呂でリラックスする時間は、一日の中でも大切な時間の一つです。

ぜひ、自分の好きな方法で、「毎日のお風呂時間」を自分へのご褒美時間にしてください。心身ともにリフレッシュして、心地よい眠りにつくことができるように心がけましょう。